93kg dieta

[...] sie trening od razu po pracy :-D Powoli kończymy masę,jutro robię Push a w niedziele ostatnie nogi i od poniedziałku zaczynamy Mini Cut'a,waga aktualnie pokazuje ok.92-93kg. DIETA 1.Mielony indyk 2.Kopytka,Kurczak 3.Owsianka 4.Tosty,Kurczak TRENING 5.Manna,Jabłko,WPC 6.Tortilla z kurczakiem TRENING Pull 2 1. Rack pull r10 215kg+guma 217.5kg [...]

Niedziela-22.11.2020-Masa tydz.11 Z rana raport-waga 93kg ale za to biceps coś lekko ruszył :-D Kolejny tydzień bez zmian,teraz ustabilizować wagę i zaczniemy krótkiego mini cut'a. Później dalej masa :-D Sam trening spoko,w WL 127,5kg poszło na 3p,myślę że jakby ktoś był na siłce to poszło by 4-5p. Ogólnie będe teraz wiecej nagrywał bo jednak [...]

[...] tego czasu %-) Trening nawet okej,pompka przyjemna bo przed treningiem wleciała porcja Hero Pump.Fajnie pompuje bez jakiegoś niepotrzebnego zjazdu. Waga w granicach 92.5kg-93kg i myśle że już do końca masy się nie zmieni :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g [...]

[...] x3) 2. Dociskanie od deski 10cm (bez przytrzymań): 145,5kg x2 -(poprzednio 140kg x4 od deski 8cm) 3. Push press: 32,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 62,5kg x5 72,5kg x5 83kg x5 93kg x5 99kg x5 cytując klasyka !!NOWY REKORD TOTALNY!! -(poprzednio 93kg x5) 4. Seria składana (francuz, wyciskanie szeroko z nogami w górze): 37,5kg x5 47,5kg x5 57,5kg [...]

[...] doszedłem do wagi 84kg i BF = 10-11%, waga tłuszczu około 9kg Wynik finałowy w budowie masy jaki udało mi się uzyskać jest w miarę satysfakcjonujący, z wagą doszedłem do ~93kg, BF = ~15%, waga tłuszczu ~14kg niestety na wzrost wagi składa się też sporo tłuszczu. Z analizy wychodzi że udało mi się złapać ponad 2kg mięśni oraz około 5kg tłuszczu [...]

Niedziela-30.12.2018-Masa tydz.14 Z rana pomiary i waga 93kg a w pasie ciut więcej bo 80cm. Poźniej wpadł trening,wiadomo nogi więc leciałem na 200% %-) Później odpoczynek,jakieś zakupy a jutro ostatni trening w roku 2018 :-) I jeśli chodzi o michę to dodaję +10g WW w przed i po treningowym posiłku i w DNT +10g fatu.I lecimy chyba ostatni [...]

[...] się co raz ciekawiej :-) Sam trening ciężki,wiosło-132.5kgx11,rack pull tylko 172.5kgx8 ale szerokim chwytem więc jest ciut ciezej. A tak wygląda to aktualnie,waga 92.5kg-93kg. /SFD/2021/10/2/d0ec027581a8435cbede659ab7764d96.jpg /SFD/2021/10/2/9bdb4ce7342d4107a96d4f3955ce3aae.jpg Lecimy jeszcze 2-4 tyg masy,raczej nic już z jedzenia nie [...]

[...] niemozliwe przy treningu 5tek ;p Ogolnie nic specjalnego nie poczulem. Inne Miesiac testu za nami, dzisiaj w szkoly moglismy robic rozne pomiary i tak: Wzrost: 192 cm Waga: 93kg BF: 13% BMI: 25 ( jakos tak to bylo ;p ) Pierwszy raz mialem mierzony BF ale z tego co mi sie wydaje 13% to niewiele.. Jeszcze 2 tygodnie testu, caly czas odnotowuje [...]

[...] masę lub robił ją bardzo jakościowo za około 4-5 tyg więc wolę sobie nie pozwalać już wtedy na dobroci Waga około 89kg myślę że okres masowania spokojnie zakończę z wagą 92-93kg jak nie więcej Wrzucam foto z przed 3 tyg (Po prawej i aktualne po lewej) Myślę że barki najlepiej zaczęły się rozwijać i to właśnie po tym jak Dawid wychwycił parę [...]

Dzisiaj miska na tip top. Waga po tych 3 dniach nic nie skoczyła. 93kg, pas bez zmian. Czekam na paczkę od Activlab, ale kreatynę już włączyłem. Po długiej przerwie dorzuciłem do treningu zarzut siłowy, dzisiaj w formie Power Clean (zarzut na wysoko). Na razie delikatnie, 80kg maks. TRENING 1. Podciąganie podchwytem: 8xCC, 3x8x5kg 2. Power [...]

Bezsenne noce więc uzupełniam wpisy %-) Waga 93kg, Pas 85cm. Fat schodzi. Same siłowe treningi bez cardio. Aktualna dieta DT: 3000 kcal DNT: 2500 kcal 3 posiłki dziennie. Czasami przytrafią się 4 ;) Trening na czczo. TRENING poniedziałek: 1A. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 8x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 5x105kg, 5x105kg 1B Przysiady ze [...]

[...] 3 treningi CF pod rząd, więc czw-ptk zrobiłem więcej kulturystyki + jakieś małe WODy. Przypominam, że redukuję. Aktualnie 2800 kcal w treningowe, 2500 kcal w wolne. Waga 93kg, pas 83cm Z kolanem jest już ok, czasem coś delikatnie zakuje, ale to od mięśni. Rolowanie czwórki pomaga. Problem jest natomiast z barkiem, mocno kuje, prawdopodobnie [...]

kOzi95-pytałeś sie wczesniej jaki spalacz,ja ci powiem mialem TSE-120pigułek,dobra dieta + naprawde dobre cardio dały mi efekt z 93kg do 85kg w ciągu 1 miesiąca,od 3 czerwca do dzis z wagi 85 spadło mi na wage 81 z samą dietą i cardio juz bez spalaczy bo mi nie są potrzebne http://www.sfd.pl/Moja_ma%C5%82a_przemiana-t869822.html

Dzisiaj 6ty dzień masy. Waga bez zmian - 93kg, w pasie 83cm. Trzeba dołożyć kalorii od poniedziałku :) wpwadnie +200 :) Kreatyna rozkręci się za 1-2 tyg i będzie pięknie :) TRENING Dzisiaj polaczenie treningu silowego + na koniec CrossFit w formie EMOM 1. Push press: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 3x80kg, 4x90kg, 4x90kg 2A Przysiady ze sztangą na karku: [...]

[...] %-) ). Wreszcie mam magnezję i przy martwym zrobiła robotę - sztanga nie luzowała się w dłoni nic a nic. Push press 35kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg x 6 Martwy ciąg 73kg, 93kg, 103kg, 113kg, 128kg x 8 Wyciskanie wąsko 5 x 63kg x 5 Wiosłowanie nachwytem (0 zarzucania) 5 x 83kg x 5 Unoszenie sztangielek przed siebie nachwytem 3 x 10kg x 21 [...]

[...] - uginanie z hantlami - 4x8-12 14/14/14/14 - uginanie leżąc (skos) - 4x8-12 12/12/12/10 - uginanie ze sztangą (fst-7) - 25/25/25/25/25/25/25 Podsumowanie Waga: 93kg (najniższa waga na koniec redukcji 83,9kg) Talia: 83/84 (utrzymuje się od niemal zakończenia redukcji - gdzie po wakacjach weszło te +3/4cm) Klatka: 107cm (+9/10cm) [...]

[...] tego okresu. Bardziej skupiałem się na jedzeniu częściej i wartościowo uzupełniajać wszystko odżywkami i suplementacją. Swoją budowe przy wzroście 188cm i wadzę aktualnie 93kg jestem mezomorfikiem , choć na minus u mnie są szczepłe nogi które z powodu rozwalonych kolan ciężko mi rozbudować. Za sobą mam 2 cykle . Przez okres 3 lat pierwszy cykl [...]

[...] zdjęć przed cyklem , było by porównanie. ____________________________________________________________________________________________ WYMIARY: Wiek: 21 lat Waga: ok. 92-93kg Wzrost: 182cm Ramię: 41 cm Pas: ok. 90-91 (wieczorem) Klatka:ok. 117cm Udo: ok. 67cm Łydka: 40 cm Przedramię: ok. 34-35cm [...]

[...] 24kg 7a.Wyciskanie francuskie 3x10 - 32kg 7b.Uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc 3x10 - 40kg Dieta: Nadal to samo - 4000 kcal/ 245g białka/ 510g WW/ 110g tłuszczu Bez zmian ze względu na ciągłe wahania wagi w tym okresie. Po sylwestrze bez srania i w ciuchach ważyłem 93kg xD, a dzisiaj 86,5 więc czekam aż ona sie nieco ustabilizuje, POZDRO!

[...] w planach masa do stycznia ok 7/8kg, nastepnie redukcja na wakacje a dalej krótkie okresy np masa 3 miesiace redu miesiąc i tak w kolko zeby zalanym nie.chodzic i długo nie meczyc ani masy ani redukcji. Aktualnej formy nie daje hah, waga z 93kg Wpiski beda szersze z telefonu cieezko :) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-08-01 21:46:30